为什么你的运球水平一直提升不了?

因为你差了这7步!

今天技巧君就来教大家

七个能马上提升你运球的方法

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运球

记得运球要用你的手指头

不是用你的指尖

不要像这样子运球

或是用你的手掌运球

不要这样运球

#以下为错误示范#

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我们要用手指头的第一个指节

主要就是第一个指节

所以当你的运球的时候

基本上球会接触到这些地方

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手掌心不要碰到球

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把球控制在手指上然后往下推

用手指去运球

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注意运球时的手腕

运球跟投篮的手感很像

手腕摆动的方式很类似

就像是你在投球一样

注意手腕的动作要往下压

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第二个重点:用力运球

用力去运球,

球会迅速从地面再弹会到手上

这样防守球员就会非常难抄到你的球

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如果运得很慢,没用力运球

这样球就在手上太久了

会给防守者机会压迫

让防守者有机会抓时间来抄球

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所以,我们运球就要用力

那怎么练成这个技术呢

就是当你练习运球的时候

不管是原地的运球

或是要移动的运球

尽量用力的运球

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注意

当你在练习运球的时候

要尽量大力的运球

尽量出力

通过反复的练习增加手指的力量

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在比赛中, 你不会这么用力运球

但你的身体、你的肌肉记忆

会习惯这个用力运球的感觉

所以当真正比赛的时候

你就能更有力、更强势的控球

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第三个重点:重心压低

当我们运球的时候要尽量压低重心

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当你要切入,过掉防守者时

你就要压低到膝盖位置来过他

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千万不要在这么高的位置尝试过他

这里你没办法创造出空间

你会很难去过掉防守球员

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如果你重心压得比防守者更低

 

你就爱什么时候过他都可以

所以重心越低的球员越有利

不管是进攻防守都一样

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注意

记得当你要进攻的时候

还是一样要保持重心压低

直到你要上篮在拉高重心

完成你的终结技

记得随时保持重心压低

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第四个重点:护球

很多球员喜欢用背身来护球

但这个动作有几个问题需要注意!

你没法观察到全场的状态

你也看不到你的队友

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护球最好要让你的身体面对篮筐

这样你就能观察全场!

然后用另一只手做护球的动作

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你可以偶尔做一个背身护球

做一个滑动或其它欺敌动作,这都没有问题

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但不要一直保持背身护球动作

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第五个重点:足背要用力推

或许很多人第一次听到这个字足背屈

大概的意思就是你在跑动的时候

脚趾头要指向你的脛骨

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这么做的用意在于

前脚掌是全身最有利的一个部位

用全身的力量做推进

然后过掉你的防守者!

这样更有爆发力,更易过掉对手!

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这也是为什么麦迪第一步过人

无解的原因!

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用前脚掌来推进的更快速、更有爆发力!

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所以当你用脚做推进的时候

不是只用你的脚趾头做推进

你要用脚掌

以及脚趾的力量一起做推进

这样才能让你的动作、你的第一步

更快速、更有力

更有爆发力

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注意

很多人太喜欢去做很多的换手运球

NBA球星是不会一直做横向的假动作

他们动作会保持直线前进

那对这个动作就会很大的帮助

用脚掌的力量做衡刺

让你能切入到禁区攻击

让你能做出你想做的过人动作

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那现在,我们把全部的动作组合起来

首先压低、运球用力

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然后推进,脚趾头往前

记得足背屈的动作

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推进、爆发往蓝框衡去

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图片第六个重点:变速

变速有一个很关键的点就在于你的脚步

透过脚步的变化去变速!

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所以你一定要去练习脚步,

今天技巧君就不多讲脚步这一块了!

因为脚步这块要讲的话实在是太长,

技巧君之前发过一篇关于提高脚步敏捷的教学

大伙直接在后台回复敏捷就有了

    作者 南归小杰